说到如何长身体，很多人都会把长高和营养品、保健品，外用的增高鞋等联系到一起，却忽略了最重要的一点，那就是健身运动。现介绍几个方法完全可以让你在成年后再长高。
方法/步骤
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身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
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要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
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有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
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不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动。
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引体向上能帮你长高
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建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨
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晚上睡前一杯酸，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素足够了。
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