瑜伽是一项户内运动，在家里就可以简单地做这项运动，非常的方便。下面一起来看看如何练习瑜伽猫牛式吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
双手撑地，双膝跪地，手臂垂直于肩膀正下方。
2
将小尾巴卷向脚后跟方向，腹部微收，眼睛看向前方。
3
保持以坐骨为起点，随着吸气让坐骨往上转动，脊柱一节节向前去拉长，大臂外旋，眼睛看向眉心。
4
呼气的时候，让坐骨向内卷，收腹拱背，眼睛慢慢看向肚脐，后背弓高。
5
再次吸气的时候，让坐骨往上转，腹部展开，胸腔展开，肩膀外旋，眼睛看眉心。
6
呼气的时候，尾骨卷进来，腹部拱起，胸腔拱起，让虎口推地把后背拱高。
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