便秘是临床常见的复杂症状，而不一定是疾病。主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。但经常便秘最容易很多问题，如皮肤粗糙，面色不华，精神不振，烦躁不安，以及油腻，痤疮，肥胖、口臭等，还可能增加肠癌风险，故不能小视。 中医讲究治未病，所以不妨看看专家的建议：
方法/步骤
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增大摄入纤维量 便秘多半是进食过少或食品过于精细，从而缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。因此，避免便秘最好的方法，就是在每天饮食中，更多地摄入纤维。也就是多吃些含纤维素多的粗粮、蔬菜、水果。对于大多数人来说，就是换换口味和习惯。
2
早起一杯水 当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水分，你就可能患便秘。尤其是早上，早起空腹喝一杯常温的清水，对防治便秘极有好处。
3
坚持锻炼 锻炼有助于食物在胃肠道的运动，促进肠道功能正常。其实锻炼的好处多多，可不限于只针对便秘，身体各项机能都向好，自然百病不侵。
4
生活有规律 生活有规律这样简单的事，对于现在的人们，可是个好说不好做的事。身不由己，以妄为常，等等因素都造成最损害身体的混乱。便秘就是身体不适的表现。如果有规律生活，定时大便并养成习惯，很多身体上的问题就迎刃而解了。
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饮品调理 便秘不宜喝茶，可换些能缓解或改善的饮品。如草药类，喝一杯甘菊茶，可以舒缓胃肠道；再如乳品类，喝一袋酸奶，增加肠道内的益生菌，等等。同时，这些饮品还可舒缓和滋养身体的其他部位。
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自我按摩 通过按摩缓解便秘是最安全的方法。通常自我按摩最为方便，网上可查到很多方法，都有一定的效果，关键是“坚持”两个字，持之以恒才有疗效。
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尝试瑜伽 如果有较充足的时间，可尝试通过瑜伽运动，来改善身体的素质，从而改善内脏系统的功能，是从养生角度上的“治本”。有条件的朋友都该试试，会让人焕然一新。
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泻药 一般情况下不建议用泻药，除非在不得已的情况下才使用。在使用泻药之前，一定要在医生的指导之下进行。
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