对抗失眠大作战

小米、牛奶

人性的优点

中午不睡。常言道：中午不睡，下午崩溃。午休对普通人而言确实是个好习惯，但对失眠患者而言，还是不睡为妙。午睡少了，对失眠造成的精神状态改观不大；午睡多了，晚上更难入睡，如此恶性循环，倒不如不睡。如果您实在难熬，建议桌椅上迷瞪一会儿，但最多不要超过半小时。

下午锻炼。为保证晚上的睡眠，下午或者晚上适当的做一些有氧运动是必要的，注意哦，是有氧运动。个人建议慢跑半到一小时，最好是晚饭前运动，饭后运动对胃不好，如果要在饭后锻炼，最好是饭后3-4小时再运动。

晚上吃"药"。我这里所说的“药”并不见得是吃真的药，也可以是一些有助于睡眠的饮食，药食同源，能不吃药就尽量不吃。睡前喝杯牛奶，或者吃个苹果、香蕉、核桃等，有条件的可以煮碗小米粥。如果要用药的话，安神补脑液、枣仁安神片本人都用过，貌似效果并不是太好，能立竿见影见效的是阿普唑仑，这个是处方药，医院才有得卖。

还有最重要的一点是要保持良好的心态，尽量避免精神高度紧张，多看喜剧，保持心情舒畅。如果您有什么事情忧虑的话，建议看下戴尔·卡耐基的《人性的优点》，帮助您克服忧虑。

北方很少有煲汤的习惯，但是在北方大部分地方，小米粥还是比较普遍的，小米性寒，能补肾安神，在我的家乡，一般早晚都要熬小米粥喝。如果您生活在南方的话，建议您多喝点煨汤，南方应该到处都有得卖。我在广东上学的时候，学校里面都有。天麻炖猪脑、石斛老鸭汤、西洋参乌鸡汤、银耳莲子羹等等，这些滋补汤料都有很好的安神和补身体的作用，适当的喝一点，还是有效果的。