本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！今天要分享的是：怎样养成良好的睡眠习惯
方法/步骤
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赶走失眠，从睡眠习惯做起
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长期失眠患者应尽量晚上11点入睡，通过定时入睡，避免紊乱的睡眠时间，培养一个良好的睡眠习惯能有效改善失眠症状。
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多晚上难以入睡，夜间睡眠质量差，若午睡，午睡时间就很长，导致晚上更难入睡，因此医生建议患者不要午睡。
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太极拳，慢跑，晚饭后散步等，都能够起到改善睡眠的作用。
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选择一张舒适的床和约一拳高的枕头，对改善睡眠质量有很大的帮助。
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每天临睡前用温水泡脚15分钟
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