冬季几个小习惯提高免疫力

每天起床洗脸之前先用冷水洗鼻子，这样可以有效的去除鼻子上的残留污渍。而且可以有效的疏通自己的气道。

可以轻轻的用鼻子吸一点冷水顺便清洗鼻腔，然后过几分钟在用温水洗脸。坚持一段时间后你会发现御寒能力明显提高。

上班一族学生一族以及经常坐椅子的人，颈椎特别容易疲劳和疼痛。忙碌中的人们常常忘记了照顾自己的身体。这个时候我们就有必要做一些耸肩和拉伸运动。

双手十字紧扣反手向上举，腰部用力挺直头部和上半身用力向上举。做这个动作可以有效拉伸关节和脊椎，防止颈椎病的发生。

雪天跑步的时候首先时间一定要选择正确，冬季早上和晚上会有雾这个时候都是不适合运动的。所以最好的时间是晚饭之后，过一小时左右在进行跑步运动。吃饭的时候少吃一点，防止运动的时候伤胃。

中老年人建议慢跑或者散步，跑步前可在家进行热身运动。防止运动受伤和严寒冻伤。跑步建议先逆风跑结束的时候顺风跑，这样可以在结束的时候让体温慢慢降下来。避免体温下降过快导致感冒。

冬季在天气好的时候要多晒晒太阳，晒太阳不仅仅可以有效杀菌。还能够促进身体营养的吸收。所以天气暖和好的时候就出门去晒晒太阳吧。

一些小习惯做一次不会有用，但是长久的坚持就会慢慢看到效果。所以大家要改变一些细节的习惯，然后慢慢坚持养成一个习惯长久坚持也就能 慢慢提高自身免疫力了。