尽管骨质疏松是人体一种正常的生理过程，但它并不是不可避免的。如果我们从少年开始，特别是在进入骨骼发育并逐渐定型的成人阶段，每天保证足够的身体健康，并坚持饮用至少1200克的牛奶或食用富含钙质的乳制品，那么当我们步入老年后，骨质疏松大多是能够预防的。 当然，对于那些已经出现骨质疏松的老年人，也并非不能挽救，从以下几个方面进行调理，骨质疏松是完全可以缓解乃至根治的。
工具/原料
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1、多喝骨头汤，注重养肾
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2、多参加体育运动，以走路为主
方法/步骤
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平时多喝骨头汤，特别是牛骨汤，因牛骨中含大量的类黏朊。熬汤时要把骨头捣碎，以一份骨头五份水的比例用文火煮1-2小时，使骨中的类黏朊和骨胶原的髓液溶解在汤中。
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随着年龄的增长，运动减少也是老年人易患骨质疏松的重要原因。进行适当的锻炼，肌肉对骨组织会产生一种机械应力的影响，肌肉发达则骨骼粗壮。所以说，老年人最好的锻炼是每天走路。
注意事项
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补钙要科学
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锻炼要适量
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