散打是中华民族传统体育项目.它有着增强人们体质、强壮体魄的作用。通过技术训练及柔韧、灵敏、速度、力量、耐力等素质训练，外能强筋骨、壮体魄;内能理脏腑、通经络、调精神。提高内脏器官机能和神经系统的灵活性等。同时散打是使用踢、打、摔、拿等方法制胜对手的攻防技术，最直接地体现着中华武术的实战价值。
方法/步骤
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强身健体、防身自卫“通过散打训练，各方而素质提高，功力增强，技击能力_卜升，且在长期的散打训练中，可获得打斗的特质，在对敌及罪犯的格斗中，就能克敌制胜，起到防身自卫的作用。这对公安、军警更有着特殊的意义及作用。
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磨炼意志、增长毅力 散打是武道的一种训练形式。其修炼的过程是长期、艰苦且乏味的。修炼武道的过程同时也是自身完善的过程。在长期的散打训练中，训练者的意志、毅力得到了很大的磨炼及培养。在散打训练中，只有那些意志坚强、甘于寂寞、耐得凄凉的训练者才能取得最后的胜利及成功。
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竞技文流、艺术欣赏 通过散打可以“以武会友”，使中外武术界朋友通过技术交流、增进友谊。通过散打的表演及竟赛的形式，来充分展现高超的技艺，给人一种艺术的欣赏及美的享受
注意事项
学习散打，一定要做好充分的热身运动，以防训练过程中受伤。
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