生活中，有很多食物我们离不了，有的甚至每天，每餐都要吃到它。让我们的生活变得丰富多彩。但是，这些食物食用不能超量，否则，会给身体带来无可挽回的伤害。下面，就是我们经常吃的食物，千万不能超量食用。
方法/步骤
1
酒 我们都知道，酒是一把双刃剑，适量饮用，对身体大有裨益。过量就是酒精中毒了，会危害身体健康。如果你一次能喝1斤酒，喝半斤就可以了。不要喝醉。晚上，最好不要喝酒。
2
盐 盐是菜肴的调味品。可以说，任何菜都离不开盐。但是，食盐过量，身体里含钠就会超标，就会出现血压升高等不良症状。中国规定，一个人每天的食盐量不要超过6克。
3
糖 糖不但可以为身体提供热量，红糖还有补血的功效。女人不可百日无糖，是有道理的。但是，如果糖吃得太多，就会增加患糖尿病的风险。
4
味精 味精也是厨房里少不了的一种调味剂。煲汤时，放一点点味精，喝起来就感觉鲜嫩。但是，味精放多了，吃多了，人就会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过多摄入还可导致高血压。
5
酱油 酱油的营养价值很高，含有多达17种氨基酸。 但它的含盐量也是比较高的。患有高血压、肾病、肝硬化腹水、心功能衰竭等疾病的人，平时应该小心食用，否则会导致病情恶化。
6
可乐 可乐饮料是我们大家都喜欢喝的。特别是家有喜事更是少不了它。但是，可乐一次喝多了，也是不好的，因为可乐含有较高的咖啡因, 咖啡因的过多摄入会影响雄性激素水平。
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