一、斜角式瘦腰瑜伽Step1双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。Step2右手肘靠向右腿，重复Step1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。进阶版步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。 二、船式瘦腹瑜伽Step1身体呈坐姿，屈膝使膝盖与胸同高，双手抱大腿外侧，手肘成90度预备。Step2上身慢慢向后仰，使大腿与身体约成90度。Step3腹部收紧用力，抬双腿至约与胸部同高，小腿至脚尖与地面平行。Step4五指并拢掌心朝内，往脚尖处伸直，双臂与小腿平行成一直线停10~15秒，重复Step1~4做2~3回，可紧实腹部线条。 三、瘦腰腹瘦背瑜伽
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