月经是否规律对女性来说，是健康身体的一种体现。在正常的情况下，每个身体开始发育的人月经都会按期到来，如果这次的月经和上个月来的时间相差是在一个星期内，均属于正常月经范围。月经不调主要表现为：不规则出血、功能性失血、毕竟、绝经的情况。那么出现这种情况后应该怎么有效的去调理呢？饮食上的注意可起到很大的作用。
方法/步骤
1
饮食清淡：现在人一直讲求健康的饮食生活，这样从很大的程度上可以降低不良疾病，如高血压、心肌梗阻和癌症等。饮食与我们的健康有着极为密切的关系，因此对于月经不调的女性，建议保持清淡的饮食有利于身体血液的循环。
2
多补充微量元素：有些微量元素人体本带有，但随着人体需要增打，微量元素体内无法满足，需要通过外服食品补充人体所需。因此月经不调的女性可以多补充些适量的铁、钠、钙元素，如动物肝、奶、猪皮。
3
少喝含气饮料：其水肿含有大量人体很难吸收的磷酸盐，通过化学反应后会使胃酸的消化能力和杀菌能力减弱，很容易出现精神乏力的情况。
4
少吃肥腻食物：体内过多的脂肪会阻碍血液循环，不利于人体的消化，尤其是在经期的女性，期间饮食尽量避免摄入过腻的食物。
5
少吃咸食物：过于咸的食物会吸收人体内大量的盐分和水分，导致孕激素迅速增加，女性容易出现水肿头痛等情况。
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日常饮食对我们的影响非常大，因此要养成健康的饮食习惯，杜绝疾病的发生。同时希望通过以上的介绍，能帮助你解决痛经不调给你带来的烦恼。
注意事项
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本文用于健康养生用途，不做医学鉴定所用。
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