老年人如何延缓大脑的退化

随着年龄的增长，人越老，身体机能方面就退化的越是严重，大脑也不例外。人们常说的老年痴呆，不也是大脑退化的一种吗？而且老年人就是要比儿童、青年、壮年时期记忆力、反应力等各方面都要差。

那怎样才能延缓大脑的退化呢？其实用进废退，越到老年，勤用脑反而比不用脑要好得多。脑子是越用越灵活的，人的脑子有着很大的潜力，这一点谁都不可否认。

当然，所谓的勤用脑，也不能超负荷，一张一弛，文武之道，有张有弛的保持头脑清醒，反而比那种用脑过度、强制性思考要好得多。

其实呢，延缓老年大脑退化，多读书也是一种办法。书籍是人类进步的阶梯，想保持大脑的不退化，多读书，其实就可以算是多用脑了。不过呢，即便是读书，最好是求懂不贪多，在读懂的基础上，有一个爱记笔记的习惯、有一个写读后感的习惯，这更好。

饮食方面也不可懈怠。多吃些健脑食品，蔬菜水果之类的无需多说，好东西，如果非要加一注意事项的话，那就是要吃新鲜蔬菜水果；还有呢，比如说鱼、蛋、牛肉、动物肝脏、花生、核桃、红枣等，尽可能的补充多种营养。

好的膳食能够延缓脑细胞的衰老，还有一个更重要的事情，那就是睡眠。睡眠对于大脑的作用无需多言，可以说是占有很重要的比例，保持睡眠时间，消除大脑疲劳。

接下来，还有心情心态这方面，在心情方面，保持一个愉快的、平和的心情，一个积极的情绪，这样可以延缓大脑的衰退。这种乐观、积极向上、舒适欢乐的情绪或者说心态可以提高大脑的功能。

生命在于运动。人是一个整体，只注意脑子，可能事倍功半，不妨多运动一下，多活动活动关节，防止身体的衰老，身体和大脑也是密切相关的，身体的关节运动也能防止大脑退化，虽然可能是间接的作用。