有谁知道减肥人的辛酸,你表现得很明显地去减肥吧,人家就会说,都胖成这样,减不了的;当你并没有减肥时,人家又会说,都胖成这样了还不减肥。总结一句就是:胖子就是个错误!但是胖子想胖都不是自己想要的,他们也想让自己瘦下来的。我知道那痛楚,我经历过,所以我给大家分享一下自己一些个人减肥小方法。逐步减少热量为了减肥,人们可能尝试大幅降低卡路里摄入量。其实,应该循序渐进降低卡路里摄入量,将风险降到最低,以避免身体迅速燃烧所有可用的热量,这样反而会降低你的新陈代谢。另外,循序渐进也是健康的生活方式。奖励自己节食减肥成功,一定要奖励自己。每个人都有欲望,喜欢被好好对待。所以,要允许适当的放纵。如果你只给自己小小的奖励,不太可能再骗自己节食。如果你爱吃巧克力,奖给自己一小块巧克力,或者每天晚上吻巧克力一下。避免马拉松式练习当人们希望减肥的时候,所犯的最大错误是制定一个长期、全面的计划。实际上,应该把你一天的锻炼计划细分成小块。在早晨来一次轻松的散步,午饭后活动一会,晚饭后再运动。除了保持一整天活跃的状态外,分几次运动可以更好地维护你的新陈代谢。混合运动选择各种高效的运动,会使你长期保持对运动的兴趣,让你更好地完成减肥目标。不要每天做同样的练习,将它们混合起来! 选择一天游泳,另一天慢跑,然后一天骑自行车。轮换运动不仅会让你体验各种各样的体育运动,也会让你更好地调理身体。快乐时要注意想快速燃烧脂肪的人不要饮酒,不要吃糖和碳水化合物含量高的食物。酒富含热量,又缺乏日常饮食应有的营养素。此外,酒精抑制身体燃烧脂肪,让身体更迅速地存储脂肪。希望让天下的胖子都能简简单单瘦下来,不要那肥胖的困扰。
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