卡路里是减肥人士很关注的一个东西。怎样计算自己每天都卡路里消耗呢？
工具/原料
计算器
方法/步骤
1
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2
人体基础代谢的需要的基本热量女子 年龄 公式 18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600男子 18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
3
体力活动所需要的热量m2=0.00659H(cm)+0.0126W(kg)-0.1603平躺 0.7met 步行2.0met 打篮球7.6met1met=58w/m2.h或50kcal/m2.h
4
消化食物所需要的热量≈（人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量）×10%
注意事项
以上为估计值
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