在生活和工作中，有好的精神是非常重要且很必要的一面，有时候会不可避免地会出现精神不好，犯困的症状，这会给我们的工作和生活带来很多麻烦，遇到此类情况时，可按以下方式处理，恢复精神。
方法/步骤
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首先，工作学习不要太累，尤其是对于学生党来说，老师大多不顾学生生理心理承受能力，只管逼着灌，应保持正常的作息，才能有好的精神从事工作学习
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保持充足的睡眠：晚上按时睡觉，晚上保持足够的睡眠可以消除大脑疲劳，恢复脑功能，同时充足的睡眠可以保证身体机能的正常新陈代谢，从而更有精神，要按时睡觉，切忌睡倒觉，建议在23点前入睡效果最佳；每天保持7~9小时睡眠最佳
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避免不必要的心理压力（即 心累），有心事一定要及时解决，向人倾诉，长时间压抑在心，会耗费大量心力，导致身体机能下降，精神状态不佳
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不要过于纠结一些事情，按照自己的需要做好选择，不后悔就是最好
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避免临时抱佛脚，所有的事都先完成了再休息，坚持先苦后甜的原则；同时还应避免过于劳累，如赶通宵完成功课等，这样会导致生物钟紊乱，而引起没精神
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尽可能多地与性情开朗愉悦的人交往和尽可能多地接触积极的环境，可以带给自己舒畅的心情，进而提高精神状态
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若是季节原因引起，可按具体季节适时调整
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若不明任何原因突然长时间没精神，则可能是身体健康问题，应及时就诊，避免不必要的麻烦