冬季需补钙，但是缺钙是西医的说法，而在中医里，缺钙与两个脏器密切相关：一是脾，脾虚的人，无法从食物中或钙片中吸收钙，因此容易缺钙;二则是肾，肾主骨，肾虚的人骨质也会疏松。所以，想要气血充足、骨骼健康，当务之急是先补肾。
方法/步骤
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一、枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。 肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
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二、核桃仁 核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利距返欧以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。 核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
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三、阿胶 阿胶有促成康健人销蚊淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改进人体内钙的均衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥成果也是不容辩白的。
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四、鸽肉 白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由兼压于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。 它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
注意事项
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