跑步运动减肥要诀，正确减肥不进误区

不要脚跟先着地 跑步运动减肥要保障安全感，那么跑步的姿势一定要正确，也就是要先脚尖着地，后脚跟，否则不但花费体力，而且还会造成背部和膝盖疼痛，时间长了也会造成小腿粗壮的。

脚尖接地快跑 减肥运动跑步正确的姿势则是脚尖接地快跑，可以承接体重，减少对关节和骨骼的影响，也可避免小腿粗壮的情况发生。

不要长跨越跑步 想让跑步运动减肥更有效，那么就不要长跨越跑步，否则会让跑步减肥的效率更低，消耗热量也更少，只有小幅度的步代才更能燃烧脂肪，起到快速减肥的作用。

多作有效的小跑运动 小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来，减少对单个关节的损害，同时还能提高减肥的效率。

不要穿太舒适的鞋子 跑步运动减肥就是要锻炼到脚部肌肉，太舒适的鞋子会让此种作用降低，起不到锻炼，刺激的作用，那样双脚会变得更脆弱，更易受伤。

不要太剧烈地运动 跑步减肥运动属于有氧运动，在运动过程需要的是一定的速度的跑步，而不是跑的越快越好，燃烧脂肪就越多，最好的跑步速度是最适合自己身体的速度才是最好的。

快慢变速跑 想让跑步减肥达到最好的减肥效果，那么可以利用快慢变速跑，可以有效的促进血液循环，热量燃烧，同时还有助于加快新陈代谢，可以在相同的锻炼时间达到更好的减肥效果。

不要只看跑了多长的距离 只有跑步运动的时间和心跳速度最能说明运动的强度和运动减肥的效果，只看跑步的距离并不能说明什么。