大部分人正常血压为140/90。
工具/原料
1
油菜,菠菜,木耳,香姑
2
菊花,夏枯草,山楂,决明子
方法/步骤
1
饮食宜清淡.食盐限入量为每天5克。
2
食用油以植物油为主,不用猪油,肥肉及蛋黄,以防止高脂血。
3
少吃高热量饮食,如糖类和脂肪内,防止肥胖。
4
多吃鱼类,鸡鸭等禽类,少食猪,肉鸡蛋。
5
增加含钾的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含钙高的牛奶.
6
多吃蔬菜特别是含纤.维素高的蔬菜.
7
平时可用菊花,夏枯草,山楂,决明子泡水喝.
注意事项
少酒禁烟
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