这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！
步骤/方法
1
美化腰部、消除赘肉
2
强化腹肌及腰背的肌腱
3
左右两边伸展运动
4
美化背部线条，预防颈椎病
5
手脚并用可以让身体左右均衡
6
同时增加手部柔软度
7
收紧腹部肌肉
8
减去小肚腩
9
增加脚部柔软度结实臂部
10
消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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