当女人怀孕之后，浑身上下都散发出母性的光辉，怀着满满的期盼等待宝宝的到来。可是早孕时出现的妊娠反应，让宝妈们应接不暇、狼狈不堪。孕妇一般在停经42天左右时，开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量少、偏食、挑食等现象。易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常生长发育。为了保证孕早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康，所以孕早期饮食安排要科学合理。
工具/原料
1
孕妇
2
饮食
方法/步骤
1
孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排饮食，每天保证各类食物的摄取量和适当比例。不能想吃什么就吃什么，每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。孕妇要保证每周至少吃一次深海鱼，多食用温性水果，食物要多样化，保证食物的新鲜度。
2
怀孕后很多的孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹饪方法。怀孕后多数的孕妇不喜欢油腻的煎炸食物，所以要以炒、炖和清蒸为主。但是在做食物时尽量不要放太多的佐料，特别味精，可以换成用鸡精来代替。也不要给孕妇选择太辣的食物，否则会导致孕妇便秘，也会增加胎儿胎毒的形成。
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怀孕后孕妇的消化系统变弱，孕妇可经常选用易于消化的食物如大米粥、小米粥、烤面包、甘薯等，这些食物含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。动物性食物中鸡、蛋、奶、豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美。酸奶、冰激凌等冷饮较热食的气味小，有止吐的作用，又能增加蛋白质的供给量，但孕妇应适量食用。
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宝妈们都说怀孕后自己的胃变小了吃一点就会不舒服，其实这是一种典型的妊娠反应，出现这种情况可以选择少食多餐的方法进食，特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食的时间，只要想吃就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食。
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如果孕妇每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适合，那么就能保证孕妇本身和胎儿所需的各种营养素。为了肚中宝宝的健康，宝妈们加油呦！！
注意事项
选择新鲜有营养的食物，切勿食用垃圾食品。
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