五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，有的五谷杂粮能降低胆固醇、预防心血管等疾病，五谷杂粮几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。
食材
1
大米，小米，黑米 适量
2
绿豆 适量
3
苞米豆 适量
方法/步骤
1
大米，小米放在盆里清洗干净备用。
2
黑米，绿豆清洗干净备用。
3
苞米豆是事先煮好的苞米，扒的苞米豆。
5
米粒快熟的时候放入苞米豆，中小火煮，用勺子经常搅动一下，以免糊锅。
6
粥煮熟关火，焖5分钟就可以吃了。
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