上班族如何防止大肚腩

大肚腩的形成有很多原因，上班族多是因为久坐形成脂肪堆积。但是很多上班族可能没有那么多的时间来运动，所以我给大家提供一个不需要额外花时间只需要改变一些小小的习惯就可以了。

下载一款手机软件（能够定时提醒你起身活动）帮助你不要一直坐在椅子上，可以在办公室做一些伸展运动，疏通筋骨。

久坐容易影响排泄，放一杯水在办公桌上，要多补充水分，多吃水果。这样才能不至于造成体内毒素堆积，如果饮水过少造成便秘，也会形成大肚腩。

吃饭不可以吃到撑，吃到觉得有一点点饱不觉得撑（也就是八分饱左右）为宜，饭后不要立即坐下，应该站立20到30分钟为宜。否则也容易在腹部囤积脂肪。

最重要的一点就是，在坐着时，不要弓腰驼背，这样不仅显得精神状态不佳，而且会形成肚腩。工作时一定要肩膀放松，腰背挺直，收腹。这样你能明显感到腰腹在用力，也会帮助消耗一定的脂肪。