如何戒掉烟瘾

首先明确自己的烟瘾属于什么范畴，大致分为这几类一、朋友同学都在抽烟，觉得自不抽不够man，别人给发烟就抽，不发就不抽了。二、休闲的时候，比如打游戏，吃完饭，饭桌上就很想抽，忙起来就忘了，也不是必须要抽。三、定时的就想抽，不抽心里痒痒的。四、每天就要抽一盒甚至以上的烟，不抽就很难受。

第一类属于面子上抽烟的，这一类人多属于上学期间的青少年，还没有烟瘾，是很好戒烟的，只要不觉得大家抽烟你不抽丢人，别人发烟拒绝他，明白烟的危害，很快就可以做到不抽烟。

第二类人属于有一定的烟瘾，但不是很重，要明白吸烟对人的危害很大，既花钱也损害身体，多看看吸烟的人的肺，读读吸烟的危害，慢慢就会把烟戒掉。

第三类人属于有烟瘾且比较大的，这样的话，就要找一件东西来替代烟，比如爱吃的水果，想要抽烟就吃水果，慢慢来改正，去掉烟瘾。

第四类人就是老烟鬼了，烟瘾很大，要是想戒烟的话，必须要有恒心，必要的话还要去戒烟所，一段时间的痛苦，换来的是一辈子的健康，是很有必要的。

世界卫生组织（WHO）的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，其中吸烟者死亡约540万，即平均每6秒钟有1个吸烟者死亡，现在吸烟者中将来会有一半死于吸烟相关疾病；因二手烟暴露所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万。一定要深刻的明白吸烟的危害，才能从心里和身体上彻底根除吸烟。