要想减去肚子上的赘肉，首先我们应该了解赘肉是怎么形成的。一般有以下几个原因：1.基因遗传导致，2.不合理的饮食，3.缺乏运动，4.久坐不起。要想减掉肚子上的赘肉，首先要知道自己是因为何种原因产生了赘肉。
工具/原料
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呼啦圈，跳绳，瑜伽垫等
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一颗持之以恒的心
方法/步骤
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众所周知，长时间的有氧能够促进机体对脂肪的分解，所以，从有氧运动开始吧！1、晨跑：每周坚持3到4天半个小时以上的晨跑，不仅能减脂，还能加快血液循环，唤醒沉睡的大脑，提高学习、工作效率。2、可以做卷腹，分组锻炼，每组10到15个，连续做4到6组，组间休息时间不要超过15秒，直到肚皮有出汗迹象才会有效果。3、下午或者晚上可以跳绳，或者摇摇呼啦圈。
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从饮食入手，脂肪的形成是因为人体摄入了过多的糖分，导致无法分解，肝脏只能以脂肪的形式来存储这些能量。肚子上的赘肉就是这么形成的，所以一定要避免吃入过多高含糖量的食物，比如碳酸饮料、奶茶、等。如果喜欢吃肉，可以用鸡鸭鱼肉来代替脂肪含量过高的猪肉。
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好了，最关键的一点就是要养成良好的生活方式，从根源上控制赘肉的产生。例如吃饭七分饱，不要久坐，走路尽可能的收腹，不要熬夜，不要刚吃完饭就睡觉，睡觉前两小时不要吃饭等。做到以上几点，相信赘肉很快就会跟我们说再见。
注意事项
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一定要坚持下去，虽然短期效果不是很明显，但只要坚持，肯定会有效果。
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世上无难事，只怕有心人！
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