腹肌撕裂者运动事项

做腹肌撕裂者之前要做一个全身的放松活动，使得肌肉得到充分的运动预热，减少运动中的损伤。

平躺于瑜伽垫之上，双腿微屈，整个人向上拉伸，尽全力往上拉，肚子越紧越好。

参杂其他的运动项目，使得腹肌得到充分锻炼。

健身开始之前要做准备运动

做完运动之后要做拉伸。