就跟皮肤一样，每个人的肤质、肤况都不一样；头发也是，粗细、颜色、生长速度都不相同，尤其为了美丽的造型，我们的头发接受到更多吹风染烫的伤害，今天就要告诉大家，如果你经由吃对食物，就能对发丝保养的困扰有帮助！
方法/步骤
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头发容易分叉、断裂、掉落：要多吃的食物：酪梨、鲑鱼、蛋类、牛奶，因为它们有一种称之为维生素H(或称为维生素B7)的营养素，是防止落髮、皮肤的健康都很重要！
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头发容易乾燥枯黄：要多吃的食物：深色蔬果、莓果类，例如蓝莓、草莓、石榴，或是绿茶、花椰菜，因为这些食物都具有强大的抗氧化效果，抗氧化物质的种类愈多愈好，防护效果愈好！能帮助头髮防护一些来自阳光紫外线、环境污染、吹风等伤害。
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头发长很慢：要多吃的食物：葡萄柚、奇异果、柳丁等等，新鲜水果中有的维他命C是关键，因为身体需要维生素C来合成胶原蛋白，是製造头发细胞的关键喔！
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头发失去光泽：要多吃的食物：胡桃、亚麻仁籽等坚果类，因为它们是很好的Omega-3来源，Omega-3则是头皮健康的关键！
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发丝过于柔细：要多吃的食物：适当的红肉、牡蛎，因为同时有丰富的蛋白质、锌、铁，是构成头髮髮丝的关键成份。
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