老年人上了岁数,就容易出现失眠,晚上睡觉睡不着,那么怎样才能防止失眠了
工具/原料
老人
方法/步骤
1
老人在早上要起来的早,可以适当的运动.
2
下午不要睡觉,可以在家看看电视,看看报纸
3
傍晚时到公园里去逛逛,也可以到广场去跳舞,找一些有意义的事情做
4
晚上看一会电视后,可以到外面去散步.把一天的事情安排紧凑.
5
让自己感觉很充实,在概到九十点钟就可以睡觉了
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