我是如何成功戒烟、戒酒的

头晕，怀疑是酒精中毒，所以先去医院开些药吃着，身上衣服里的烟全掏出来。

每天吃着药，锻练着身体，称着体重，看着肥脸。不再想烟，不再想酒了。吃喝一控制，还想着减肥，想着再年青点，不要这么快死掉。思想上武装好，生活规律自然容易打破。每天再把省下的烟钱存到余额宝里，没事就看看，坚持下来，每天存20元，一年下来，都有近7000多元了。坚持吧，40而不惑，想想当高官，40还太年青，哪个领导才40这么小，所以戒烟、戒酒吧，少年！

今天成功戒烟满一年，酒虽然没戒掉，但是绝对是“喝酒不开车，开车不喝酒”，白酒一天不超过一两（而且一周最多两次）或啤酒一天不超过一瓶（一周最多两次）；少吃肥肉，每周至少两天只吃两顿。每餐饭吃7分饱。

如果遇请客吃饭，酒坚持原则，饱餐每周不超过两次，每天必须运动，走步计步在5000步以上。

成功了，20多年每天必不可少的烟，每次必不可少的酒，终于在这次最大决心面前戒掉了！以前戒不掉是因为，没到关键时候，思想就是找借口，这次真的是怕死掉，才戒掉的。

所以，戒烟戒酒一个铁律就是：不戒掉，马上就死，或者是得病了，好不了了！所以对家里亲人：一定要利用好这个机会，利用生病，联合医生，让要戒烟、戒酒的亲人思想上武装：不戒掉，就要死，或者就要变痴呆，就要报销了。这样最大决心，没有回头路，这样才会戒掉。

亲身经历，希望给您及家人、亲人带来健康生活！

注意蔬菜、水果补充身体所需的维生素，饿一顿，并不代表下一顿要猛吃。一定定量+运动。

每次注意运动，每天消耗一些脂肪。注意肚子变化。当发现身轻灵活时，坚持这样的健康生活。