在早上10点到下午4点之间，是天气比较炎热的时候，也是紫外线最强烈的时候，没有必要的话就不要外出活动了。这段时间的高温也会导致宝宝们出汗，有些体弱的人容易中暑，甚至出现轻微脱水。还是将宝宝们活动时间提前在10点之前，以及延迟到下午4点之后吧。
无论何时出门，都要提前20分钟左右开始涂抹防晒霜，裸露处的肌肤都需要涂抹到，如果衣服比较薄，被衣服覆盖处也要注意涂抹，尤其是对于小宝宝，否则一个夏天过后，会发现四肢涂抹出没有晒黑，衣服覆盖处反而被紫外线穿透导致有些色素堆积了。如果出门时间长，必须随身带着防晒霜随时补充。
带防晒帽。涂了防晒霜后，头顶还是不能被保护到，因此必须带个帽子，不管宽檐短檐的，头顶一定要护住，否则被太阳晒久了，会导致头晕晕沉沉的，大人小孩都会如此。当然，最好选用宽檐的，能带来一片阴影，挡住脸部，让脸部多一层保护，也多一些清凉。
带防晒伞。必须选择专业的防晒伞，普通的晴雨伞效果并不好，更不用提普通挡雨的伞了。防晒伞能隔离掉大部分的紫外线，也能让自己处在一片随身行走的阴影里。还有一点要注意，防晒伞不要当雨伞使用，否则涂层被破坏，会影响防晒效果。
穿防晒衣。有时候不方便打伞，防晒衣是很好的选择。轻薄的防晒衣，看起来是半透明的，但是很能阻挡热量。如果要全靠防晒衣防晒，那么必须要选择合格的产品，一件防晒衣的效果远远胜过防晒霜的效果。但是这个往往不会那么透气；反之如果是起辅助作用，选个普通的轻薄又透气的就可以了。
涂晒后修复霜。各种防晒措施，都不能让我们完全的避免紫外线的伤害，尤其是在海边、沙滩上，回来后除了要洗去防晒霜，更需要涂上晒后修复露，帮助镇静舒缓皮肤，皮肤就不会发红发痒，更不会留下晒后的黑色痕迹了。一定要注意及时涂抹。
除了外部的防晒措施，还需要让身体增强防晒。平时多吃西红柿，喝柠檬水等，促进维生素C的吸收，能帮助对抗紫外线。但是切记刚吃完维生素C就去太阳底下，反而会晒黑，最好是晚上吸收这些。还有少吃或不吃芹菜、菠菜、韭菜、荠菜等感光食物，会另皮肤更易晒伤，喜欢吃的话也要放在晚上吃。
除了皮肤要防晒，我们的眼睛也需要防晒。眼部皮肤细嫩更容易被晒伤，眼睛内部也会受到伤害，出现发红疼痛甚至流泪的现象，长期的还会眼睛浑浊，眼神不清澈，严重的还会白内障。因此一副太阳镜决定是必须的，近视的人可以配一副带近视度数的防晒太阳镜。