怎么保护牙龈

牙龈

饮食，刷牙

刷牙：每天至少刷一次牙以保证牙齿清洁，减少牙龈内的细菌残留。上下刷牙时不要过猛，以免摩擦对牙龈造成刺激。幅度过大还会使牙龈粘合度下降，引起出血。

进食：吃饭时要注意，如果不小心把筷子头杵在牙龈上会很痛，往往这个力量很大，会造成牙龈出血甚至翻起，需要很长时间才可以恢复。吃苹果，梨这些比较脆的水果时切忌一大口咬下去。有些人会觉得这样吃很过瘾，但很容易摩擦牙龈，瞬间的力量会对牙龈造成伤害。

其他食品比如饼干，在咀嚼时细碎坚硬的部分很容易伤害牙龈，所以要细嚼慢咽。如果已经有牙龈肿起不牢固的现象最好不要吃类似脆苹果，饼干这样的食品。

剔牙：很多人饭后喜欢用牙线或牙签剔牙，很惬意。但这个方式不适合小孩子使用，小孩的牙齿尚未发育完全，用牙签剔牙很容易是牙缝变宽，影响牙齿健康。成人剔牙时不要用力过猛，以免牙线刺激牙龈或牙签刺破牙龈造成出血，细菌还会趁机从伤口进入引起发炎。

日常习惯：最好不要吸烟或减少吸烟，长期吸烟烟雾中的有害气体会损害牙龈，破坏牙齿牢固。平时多喝水，多吃水果蔬菜，少熬夜避免上火造成牙龈肿痛。