心理暗示法“8连班”让很多白领大呼受罪，“悲观派”们甚至觉得8天班简直是在要命，总觉得时间过得还是太慢。当烦闷情绪占据上风时不妨试试心理暗示法，想想“8连班”已经近尾声，再坚持几天就可以迎接周末，心情会不会好一点？如果还没好过来，可以想下，再过一个多月就到春节了，有着这样的期待，日子也就不那么难熬了。元旦发双薪、年终奖的时候，白领们想想即将到手的奖金，肯定什么不舒服都没有了。对于辛苦工作了一年的白领们，此时更让人期待的是一年一度的年会，若是年会的抽奖环节上可以抽得大奖，相信这几天的工作就不会那么让人痛苦啦。
美食诱惑法连上八天班让许多上班族都感到有点hold不住。很多上班族是更为了备战“8连班”而购买的零食。但是，边工作边吃零食还得要小心发胖哦。白领们应多注意增加维生素B及豆类、谷物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。按时吃饭、注意休息、多吃易消化的饮食，减轻肠胃的负担。人在紧张焦虑状态下，能量与物质的消耗都会增多，适当补充会提高身体的调节能力，但是对抗压力的吃必须吃得科学，吃得有针对性，而且还要预防由于乱吃导致的能量超标的问题。
运动健身法8连班让上班族们大呼痛苦，身心疲惫的时候不妨试试运动减压。运动能缓解压力，让人保持平和的心态，当运动达到一定量时，身体产生愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳等。如果实在没有时间运动，散步也是不错的选择。条件允许的话可以试试集体运动，如篮球、足球、排球等，还能体会到合作的愉快。运动时间可掌握在每天半小时左右。
护肤保养法一天疲惫的工作后到美容中心做个“SPA”、来个轻松地按摩，让自己从肌肤到心灵来一个彻底的放松。如果条件不允许可以在家里点上香薰、做做面膜也可以让身心得到很好放松。8天连续工作，对于美女白领们的皮肤也是一个挑战，该如何应对长时间疲劳所带来的肌肤问题呢？首先，在工作前需要涂好隔离霜，预防电脑辐射。在每天工作后要彻底洁肤，让附着在皮肤表面的辐射清洗干净，免得侵害肌肤的健康。另外，长时间面对电脑，肌肤容易油腻。皮肤油腻肌肤缺水一个重要原因。所以，长时间面对电脑一要定要记得及时给肌肤补水哦。