雾霾天气该怎样保健养生？

PM2.5侵袭人们，而细小的颗粒可以穿透普通的口罩进入人们的呼吸道，PM2.5中含有有毒有害的物质，对人的身体侵害是非常大的，所以PM2.5不可忽视，春季健康小常识中特别强调了春季呼吸道系统免疫力低，很容易被侵入，引起呼吸系统的感染，PM2.5可诱发多种疾病。雾霾天气的保健小贴士：1、少开窗，少通风： 很多人都习惯了开窗通风，但是雾霾不同于其他的，如果出现了雾霾天气，专家不主张早晚开窗通风，最好的时间是等雾霾散去、太阳出来以后开窗通风，呼吸新鲜的空气；2、戴口罩很必要： 雾霾天气外出戴口罩很必要，但是一般的口罩已经不能阻止了PM2.5的进入，最好选用棉质的口罩，有效的防止粉尘的进入，外出归来，一定要先清洗脸部，和裸露在外面的肌肤，及时清理，保持干净，注意个人卫生；3、饮食清淡多喝水： 多喝水很重要，多喝水可以有效的增强体内的细胞活性，饮食要清淡，并且有效的排出体内的毒素，另外适时的做一些有氧运动，喝一些止咳化痰的饮品；4、补充维生素D： 雾霾天气看不见太阳，雾多，日照较少的天气要补充充足的维生素D，因为不见太阳，紫外线照射不足，人体内的维生素D比较缺乏，适时补充维生素D很重要； 平时要多注意吃水果和清淡的食物，再配以适时运动，平时休息的时候多去树木多的地方散步，运动，增强呼吸系统的免疫功能，可以很好的起到保健养生的作用。