史密斯杠铃卧推如何训练？

首先选择合适的重量，平躺在凳子上，握住杠杆，大臂与身体呈90度夹角，臀部收紧，腹部收紧，将杆取出，吸气下落，放至胸前，呼气推起，感受肌肉收缩，每组做12次，重复做4组即可。