早上醒来不要马上起来，因为你身体里很多细胞还处于休息状态，突然起床可能会造成身体不适，有可能头晕，恶心，心慌，四肢无力等等症状，并且长期如此会造成整日昏昏沉沉，记忆力下降。最好的起床步骤是在你醒了以后放首清爽舒缓的音乐，在慢慢伸个懒腰起床。
起床之后如果有时间最好简单活动一下身体，让你身体的细胞快速处于激活状态。最好是打打太极拳，五禽戏等等。当然，很多人都很忙，没有这个时间，在这里我分享一种简单易行的方法。坐在床上，用双手在腹部按摩，唤醒腹部，然后简单踢踢腿，双手向外张几下阔阔胸。必要时可以做几个俯卧撑或仰卧起坐。
早上起来对着镜子深呼吸20-30次，用手按摩脸颊1分钟，心里默念今天会更好。洗刷过后，最好喝一杯白开水，可以增加血流量，促进血循环，润肠，通便。
早餐很多人因为太忙或者没胃口而长期不吃饭，这是很不健康，很危险的。 一日之际在于晨，同样早上你的肠胃开始工作，如果你不吃早餐，你的肠胃里没有东西，它在空转，耗费着你体内储存的蛋白质，你可能消瘦，憔悴，快速衰老。并且长期如此身体里分泌的激素不能得到应用，身体的反馈调节会使激素得不到充分分泌，导致与肠胃有关的疾病。 对于女性朋友来说，长期不吃早餐不仅不能减肥而且会导致发胖，早餐不吃，中晚餐必定吃得多，再加上晚上得不到合理消化会导致迅速发胖。并且，早餐不吃会造成营养不良，贫血随之而来，导致面色发黄，全身抵抗力下降，特别早上工作特别累。 另外，不吃早餐还有可能造成，月经不调，心肌梗塞，胆结石，加大一些慢性病的的出现。 所以女性朋友们，与其天天有做美容的功夫还不如花点时间吃个早餐，健康的美容，做一个天然的大美女。 早餐最好吃些清淡的东西，不要给刚开始工作的肠胃过重的负担。
当然，健康的生活最重要的是你的心情要尽量保持平静舒缓，避免大喜大悲。用健康的态度对待每一件事。对待同事，对待家人，对待朋友用一种宽容的态度。始终在心里保持微笑。
最后晚上睡觉前喝一杯牛奶，听一首音乐似乎是最美妙的了，进入你美妙的梦乡
不要为了现在而做以后后悔的事情
保持一颗健康的心是最完美的养生之道