腰间盘突出是一种很常见的骨科疾病，近年来，由于生活压力的增大，越来越多的人不得不长期的伏案工作，埋头苦干，导致患此病的人越来越多，也越来越呈年轻化趋势。这种病由于整天的在电脑前工作，晚上还常常加班，长期的久坐不动，渐渐的就感觉腰部不适，到医院检查被诊断为腰椎间盘突出，突出部位压迫神经带来的疼痛，痛苦不堪。
方法/步骤
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一般的腰间盘突出都可以通过保守的方法来治疗，这其中包括药物治疗和理疗，药物治疗中的口服药可能会对肠胃有伤害，还有一定的副作用，所以尽量选用一些有效的外用药调理。
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平时我们也可以采用一些自我疗法来治疗，我们可以俯卧在床上，把胸部和大腿部都垫高，让腰部自然下沉十五分钟，还可以仰卧在枕头上，臀尾骨部垫高，双腿屈在胸前，双手抱住，让腰部下沉十五分钟，这样长期的锻炼可以让突出的髓核复原。
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除了积极治疗外，也要注意日常的腰部护理，平时尽量坐硬板凳，睡硬板床；坐立时腰部姿势要正确，也不要总是保持一个姿势时间过长；同时要注意腰部保暖，没事的时候多卧床休息，让腰部放松。
注意事项
患此病的朋友一定要注意，不要过度的劳累，避免负重，增加腰部负担，平时也可以进行一些轻度的体育锻炼，但要保护好腰部，不要受伤。
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