易胖体质？喝水就胖？似乎不少人对肥胖存在误解，高矮胖瘦固然离不开人体本身的基因及体质，但是通过坚持以下几个好习惯，相信减肥并不是一件难事。
工具/原料
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体重秤
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水果蔬菜
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健身工具
方法/步骤
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充足的睡眠习惯充足的睡眠本身有利于人体的健康，夜间早些睡觉能够让体内的器官得到充分休息，隔天精气神十足，既能够养身体、护肤，又能提高白天工作做事效率。切忌熬夜，熬夜会让人增加食用宵夜的可能，而且容易导致内分泌失调，白天疲倦乏力，因此想要减肥，就得坚持早睡早起，有助于保持身材。
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健康的饮食习惯管不住嘴，是减肥的第一大忌。对于长期吃零食、重口味的人来说，最好要开始注重饮食的清淡以及营养搭配，例如，喜欢吃零食的童鞋可以试试把薯片等换成低热量低卡路里的坚果果干、把碳酸饮料换成绿茶等茶饮品。一日三餐一定要坚持吃，容易饿的人可以少吃多餐，多吃水果蔬菜，注意控制好碳水以及肉类的摄入。
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良好的运动习惯迈不开腿，又是减肥的另一大忌。有摄入，当然也得有排出，才能保持身材。克服懒惰心理，每天给自己一个小目标，例如走一万步、做一套健美操等。有条件的可以通过健身房进行锻炼，与同行一起监督每天打卡。除了每天保持一定运动量之外，日常工作家务也可以，注意多走动，还可以防止由于久坐久站造成的腰酸背痛。
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积极的自我暗示很多人因为在减肥路上遇到些许困难便止步，减肥大事也就戛然而止了。其实，很多时候，积极的自我暗示有利于增强自我监督意识。例如，看别人吃零食时候嘴馋，可以想着要是我吃的话会变胖变难看，那么胃口也就下降了；运动懒惰的时候，可以想着锻炼身体能够塑造身体变得更好看，那么也就咬牙坚持了。所以，积极的自我暗示很重要，必要时候可以使用体重秤时刻提醒自己。
注意事项
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减肥是项长期事业，不是一蹴而就的事情。
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不断坚持不断努力，坚信自己会成功！
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