生活中如何抗拒忧虑？

忧虑分析

反思方法

1.培养自己活在当下的心态，不要为未来担忧，只要过好今天这一天。

2.无论麻烦大小，进行自我反省：如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的话镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。

3.提醒自己：忧虑会使自己付出健康代价。“不知道抗拒忧虑的人，都会短命”。

4.分析忧虑：看清事实；分析事实；做出决定——然后照办

5.如何看清事实：世界上的忧虑，是因为大多数人没有足够的知识而产生的，因此在做出决定之前，集中精力去寻找相关的所有事实。

6.保持客观清晰的态度：在收集事实时，假装不是为自己，而是为别人；收集那些对自己不利的信息。

一切的改变始于认知的改变。

不断的去实践各种技巧，并根据自己的实际状况加以调整。