春天都来了，夏天还会远吗？瑜伽最重要的是日积月累，天冷不想出门，那就在家虐一下腹吧。
工具/原料
瑜伽球，瑜伽垫
方法/步骤
1
1.锻炼肌群：腿部、腹部双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。
2
2.手臂、小腹身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。
3
3.腹部、腿部身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。
4
4. 小腹、大腿小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。
5
5.两侧腰部脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。
6
6.腹部、手臂双脚并拢与瑜伽球上，手臂支撑地板，呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。
7
7.小腹、腿部身体45度保持肌肉绷紧，手部直立与瑜伽球，呼气手臂弯曲，吸气手臂直立，反复15次。
注意事项
1
练习前不宜过多的进食。
2
身穿宽松的衣服
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