怎么午睡更科学

怎么午睡更科学10-20分钟非常适合回复警觉性和经历，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。30分钟这种长度的午睡，可能导致醒后出来“睡眠迟钝”的现象：一种类似醉酒的装备。而睡眠本身多带来的精力恢复作用也会滞后显现。60分钟这个长度的税务可以使人体达到最深成都的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。90分钟这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠，深睡眠。快动眼睡眠，并常伴做梦，这有利于改善情绪、程序性记忆和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。