话说二十三蹿一蹿，这就是说男生比女生发育较晚，在成年之后还有较大的长高可能，问题是怎么做才能抓住长高的小尾巴，再长它几厘米呢，下面小编就给大家盘道盘道我的长高过程。
方法/步骤
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首先，要记得一般人们都是夜里长身体的，做好夜里的长身体工作你就已经成功了大半了，第一：我们要保证充足的睡眠，这是重中之重必不可少的一个先决条件。第二 ：睡觉要保证有充足的营养，晚上千万不要饿着肚子睡觉，一定要补充足够的钙质和蛋白质，晚上睡觉前喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，建议补充多重维他命
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使用仰卧的睡姿代替侧卧（能让脊柱完全伸展从而更有利于生长）。平时采取侧卧的朋友会觉得不习惯，但过一阵就好了
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尽量使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾，影响身高。平躺不用枕头最好，但如果不习惯我们可以先从低枕头开始，我都习惯不用枕头。
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把床尾抬高十厘米，让重力也辅助脊柱恢复长度，甚至促进生长。（如果难以入睡不建议这么做，这个是不错的黑科技，亲身体验。
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多参加体育活动，尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展，跳高有利于身体长高发育，但是别做健身那种，那种反而长不高。
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每周晒太阳20分钟有助于身体吸收钙质（早上或者傍晚的太阳就很好，不太晒）,其实一般正常情况都可以满足，这个不用强求，
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喝骨头汤也是不错的选择，不要说这些都是迷信都是假的，其实吃哪补哪还是有一定道理的，比如吃一些胶质肉类，能促进美容美颜，多喝骨头汤能补充长身体的营养，有利于长高。
注意事项
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我的黑科技希望可以帮到您，但就算没帮到您，也不要失望，毕竟内在美还是很重要的，加油亲！
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