本经验主要拔河比賽規則，具体内容如下：
动作
1
双手手心向上。[指正确的握绳法，不可戴手套]
2
绳从腋下经过。[指身体的正确姿势，不可将绳缠住手臂]
3
脚尖在膝之前。[指双脚使力的方向，不可蹲著拉]
注意事项
上述三项规定，形成拔河的基本姿势，不要 弯腰蹲著拉，应全身伸展拉直。传统拔河中 常见的弯腰向前、蹲著拉，身体紧缩压低的 姿势是错 的，也易造成伤害。
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