胃病是好多人头疼的问题，胃病的发病率逐年提高，那么现在的你还不快快保护好自己的胃
方法/步骤
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养胃粥一碗热的粥可以使肠胃得到滋润，还能补充营养，想南瓜粥，山药粥都是很好的选择
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远离辣和咸每人每日的食盐量最好控制在5克，吃多了盐，在后几天就尝试少一点盐，同时减少辣椒的摄入
3
每日吃水果薯片，爆米花，糖果等是家庭必不可少的零食。零食可以吃。但是不能代替正餐，最好用坚果，像核桃，开心果代替糖果，帮助补充微量营养素。多吃新鲜的水果，补充维生素和矿物质
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多吃蔬菜多吃一些蔬菜，去去油腻，帮助补充维生素和矿物质，蔬菜可以凉拌，炒的时候要急火快炒
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多吃粗粮不少人感觉肚子很薄，不想吃主食，其实主食是不可缺少的，最好以粗粮为主，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动
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调整吃饭的时间每顿饭定时吃，如果中间饿了，可以灵活加餐，适当吃坚果，水果，既能缓解饥饿感，又能避免食物过量
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多吃“白肉”少吃猪，牛，羊等肉和内脏，多吃一些鸡肉，鱼肉，鸭肉等，清蒸鱼既能减少油盐对的摄入，又能保存营养，是调理肠胃的不错选择
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