俏狐瘦腿小技巧

需要运动

注意热身

1、高抬腿高抬腿这种简单的运动不仅属于热身运动，同时也可以帮助我们瘦腿。但是每天至少要做高抬腿动作十五分钟以上，这样才能让大腿的脂肪燃烧，从而达到瘦腿的效果。

2、深蹲大家可别小瞧了深蹲这个动作，它可是锻炼大腿的王牌动作。我们在深蹲的时候，腰背要保持直线，屁股要低于膝关节，这样才能达到燃烧脂肪的作用。

3、空中骑自行车平躺在床上或者垫子上，双腿抬起和身体呈90度直角，然后用手把臀部抬起来，双脚在空中做踩踏自行车的动作，每次做300下左右，每天做一到两次。

4、爬楼梯在有楼梯的情况下，尽量选择爬楼梯，这个是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。

按摩腿部我们的身体分布着很多的经脉和穴位，如果这些经脉能保持畅通的话，那么我们体内的毒素就会及时排出体外，水肿的症状也会得到缓解。所以经常按摩腿部的穴位，有利于减肥。