爵士舞上半身拉伸动作怎么做

首先腰背和肩膀要向后打开，先拉伸腰背部，腰背部主要是后弯和侧弯，双脚打开稳定重心身体向前至与地面平行，注意背部要延展，挺胸肩膀向后打开。再将身体转向一侧，让手臂带起上半身保持直立。再有手臂带起上半身往后弯，注意后弯的时候要保持脊柱延伸，而不是完全靠挤压腰部去达到幅度，最后再回到正中。然后是侧弯，侧弯的时候，同时要注意脊柱的延展，先向上提一口气，呼气的时候，顺着身体往下，注意做这个动作的时候，不要驼背，在上面的肩膀要有意识地向后打开，然后上半身要正对前面，眼睛看向前面或者看向天花板。最后是肩膀，双手由体后交叉，手臂伸直，带动肩膀向后打开，同时挺胸，如果可以的话，手臂最大限度地向上抬高，去感受肩胛骨往后中夹紧的感觉，双手有体前交叉，手臂由前向上带动脊柱延展，肩膀要放松向下沉，手臂最大限度的往耳后方延伸。