半月板是胫骨关节面半月形状的骨头，如果经常进行高强度的运动，是很容易磨损的。而且半月板没有血液供应，很难自我修复。那么该怎么办呢？
工具/原料
半月板
方法/步骤
1
半月板属于纤维软组织，没有血液供应，所以受到损伤以后恢复很慢，一般建议保守理疗，改善局部循环，暂时缓解症状。
2
常用的保守治疗包括针灸，理疗，按摩，注射润滑剂等。平时也要注意不要剧烈运动，避免长途跋涉，也要注意患处保暖。
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要注意的是，半月板修复手术是有风险的，可能造成后遗症，而且手术本身也比较痛苦。所以如果不是特别严重，最好不要做手术。
4
下蹲训练。适当的运动也有利于半月板的回复。下蹲训练可以促进臀大肌力量。做的时候不要负重，也不要蹲的过深。感觉不适就要立刻停止。
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每天的训练时间不要过长。平时避免激烈运动，没事做就最好躺在床上休息。平时最好不要做损伤膝盖的事情。
注意事项
1
平时注意保养
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