怎样有效的控糖

天气热了，酷暑难耐，尽量喝白开水，不喝甜饮料。即便是朋友聚会，餐桌上的甜饮料异常诱人，也要限制自己。

鲜榨果汁也是很多人喜欢的饮品，可是人们往往习惯往果汁里加糖，使得口感更加的鲜美，所以也要少喝。

比起榨果汁，更可取的办法是直接吃水果，当然前提是可以吃水果。这样可以轻松的控制摄入的量，而果汁容易一下子喝下好几杯。

面包店到处都是，这些烘焙食品也是高糖食品，不要贪嘴。

当然，自己在家做饭也最好不加糖。夏季天气炎热，喜欢喝粥，做冰粉，凉糕来解暑，也要稍加糖提提口味即可。

旅游外出时，我们在选购包装食品的时候，要注意查看标签标识，选用含糖量低的食品。