每天工作学习，坐久了，会不会觉得腰椎酸酸的？现在开始，每天花一点时间，做下面几个拉伸腰部的动作，对你的腰好一点！
方法/步骤
1
单膝伸展
2
仰卧起坐
3
俯卧髋关节后伸
4
盆骨提升
5
下腿部牵伸
6
起身运动
7
中腰段牵伸
8
后伸运动
上一篇：60平米装修简约时尚的小户型家居
下一篇：如何教学识字7
多语言展示
当前在线：1871今日阅读：9今日分享：32
单膝伸展
仰卧起坐
俯卧髋关节后伸
盆骨提升
下腿部牵伸
起身运动
中腰段牵伸
后伸运动