晚间尽量不能吃的食物

拒绝油腻食品。油腻的食品包括油炸类食物，一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后容易加重肠、胆、肝、胃和胰腺的工作负担，影响睡眠质量。

拒绝膨胀食品。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如香蕉、豆类、大白菜、玉米等。腹胀感不仅使肠胃有不舒服，还影响睡眠。所以晚间应该尽量不吃这类食物。

拒绝甜品。很多人都喜欢在晚餐后吃甜品，这些甜腻的东西很容易给你的消化系统造成负担哦。甜品很容易造成肥胖，想减肥的人一定不能吃。

拒绝吃姜。姜能使血液循环增强和加速，能刺激胃液分泌，使兴奋肠胃，促进消化，当然还有抗菌作用。早上吃一点姜，对健康有利。但晚上吃，因为姜本来燥热，会让人上火，所以不适合吃。

拒绝牛奶。很多人都认为晚上喝牛奶有助睡眠，这是错误的。晚上喝了牛奶后肝火旺盛，影响人体夜间排毒，会使人觉得口渴想要起来喝水，所以不利于睡眠。

拒绝高钙食品。晚间不适合吃高钙事物，因为晚间你的身体各个器官都进入休息状态，会影响健康哦。