其实，我们可以通过食疗对耳朵进行养生保健。耳的饮食养生保健基本原则是：清淡为主，多食米、面、豆类、蔬菜水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，尽量不要吃肥肉辛辣之类的食物，一定戒掉烟酒。耳
的饮食补法，也适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋，具体食补方法如下：
工具/原料
1
1.枸杞子粥
2
2.山药粥
3
3.猪肾粥
4
4.核桃仁
方法/步骤
1
枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有补益肝肾、聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。
2
山药20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。
3
猪肾1个，去其内部白膜，洗净切碎，大米100克，同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用，适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。
4
每天嚼食10～20克核桃仁，有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘、耳鸣耳聋等。
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