到了更年期怎么办

进入更年期首先要从心理有个正确的认识。更年期是女人人生的必经阶段，如果调养得当，以后的身体也会更健康，所以要积极面对。保持平和的状态，调整好自己的心态 。处理好人际关系 多接受正面思想。改变一些习惯，学习些养生之道，照顾好自己的身体。

进入更年期，多吃些植物性雌激素。典型常见的比如大豆，大豆里面含有异黄酮，所以可以多喝些豆浆。其他豆类也含有植物性雌激素成份，像红豆扁豆花生之类。可以多用一些。 另外还有一些中药可以对身体有调养作用。枸杞，当归 人参 黑升麻 蔓越莓 银杏 月见草油。可以咨询中医，配出合适自己的方子。植物性雌激素对身体无任何毒副作用。

更年期还要注意饮食。 以蔬菜为主少吃油腻，比如肉类，可以多吃深海鱼类，比如 鲑鱼 鳟鱼，效果比较好。多吃含多种维生素的食物，不能太单一。也要多吃富含纤维素的食物。

注意补充钙质，注意检查骨密度，可以多吃多钙的食物，或者直接吃钙片，和维D，并注意晒太阳，加强钙成份的吸收。

更年期要加强体育运动锻炼。比较合适的有，慢跑、 打太极拳、瑜珈等相对缓和的运动。

家人要对更年期综合症多些了解，明白这个阶段的特点，多些体谅呵护包容，关系融洽会更利于更年期的身心健康。

可以适当补充荷尔蒙。荷尔蒙的降低对身体的其他部位有危害，更容易有心脏病胆结石，泌尿系统，心理疾病等。所以补充荷尔蒙，可以降低对这些器官的危害。但补充荷尔蒙的药物对身体有副作用，会增加乳腺癌和子宫内膜癌 ，所以必须要去专科医院进行体检，看否适合服用。 即使适合服用也要从小剂量开始，降低风险，并且不要长期使用。

荷尔蒙的疗法还存在争议，有些人适合有些人不合适，所以必须因人而异。

更年期和女人的月子期，哺乳期有一定类似性，如果调养好，身体会更健康。